SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak gif

  • Problem początkującej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka, wczoraj cały dzień studiowałam Wasze posty odnośnie startu z dietą. Jestem w tym temacie naprawdę zielona, więc przepraszam jak pytam o coś głupiego, a było pisane. Z powodu natłoku tych niezwykle ważnych informacji wszystko mi się pomieszało! Sytuacja wygląda następująco: *Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-09-14 19:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, treningi, dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zwiększyć masę, a zarazem wyrobić szczególnie mięśnie brzucha oraz biceps, jeśli jest taka możliwość jednocześnie. Czytałem całą masę poradników odnośnie diet i ćwiczeń jakie powinienem wykonywać. Aktualnie mam dostęp do atlasu oraz drążka. Od jakichś 3-4 tygodni ćwiczę na tym atlasie po 3 razy tygodniowo (pon-śr-pt). Początkowo starałem się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2014-03-12 20:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Wieża SONY LBT-255

    Temat
    Targowisko

    Siemanko. Sprzedam wieżę SONY LBT-N255. Posiadam wieżę od nowości tzn. kupowałem ją jakieś 12 lat temu na komunię (pamiętam jeszcze dobrze jej cenę - 1599 zł ) Mam do niej instrukcję, pilota. Myślę, że nie będę miał nic na sumieniu jak napisze, że wszystko jest w stanie idealnym tzn stan wizualny jak i techniczny oceniam na bdb. Sprzedaję gdyż mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2009-05-27 12:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masa troszkę informacji o mnie: płeć - mężczyzna wiek - 20 lat w lipcu wzrost - 170 cm waga - 70 kg staż na siłowni - praktycznie zerowy, wcześniej były "zabawy" łącznie jakiś rok może, ale bez diety, odpowiedniej regeneracji itp I posiłek: makaron bezjajeczny "rurki" (100 g): b: 12,2; w: 71,1; t: 1,6; kcal: 349 2 jajka całe, jajecznica (120 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-06-09 13:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy już czas na regeneracje?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że my go nawet 1 tyg. nie wytzrymamy ,że za wysoką poprzeczke sobie ustawilismy bo już na pierwszym treningu niemieliśmy nawet czasu i ochoty wymienić pare zdań między sobą jak to zwykle bywała gdyż byliśmy tak bardzo zmęczeni-mówie poważnie.Teraz już organizm sie przyzwyczail i juz lepeij znosi te treningi Jednak kurcze chciałbym sobie troszke [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2004-08-02 15:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedna ręka słabsza w wyciskaniu na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest słabsza. Jak ciężar nie jest zaciśnięty na sztandze to po prostu się zsuwa i spada :( Nadgarstki mam dobrze ułożone i ręce są w równych odległościach... Proszę o jakąś radę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększyć siłę w lewej ręce Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-11-14 23:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 dni w tygodniu. Na celu ma mieć lekką redukcję tłuszczyku który odkłada mi się niezmordowanie na brzuchu. Wiem że na forum jest pewnie tyleż zwolenników interwałów jako metody spalania co przeciwników(patrz:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227). Z lektury tego postu między innymi dowiedziałem się tyle, że zarówno [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8200 Data: 2004-12-11 17:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MATEO od... MaTEO? %-)

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] konto. Nie trzeba być do tego adminem Zalogowany w ten sposób na koncie moda może banować i odbanowywać inncyh, ale nie ma dostępu do działów ukrytych Zrobienie tyych kilku kawałów wczoraj miało zmobilizować Ciędo powrotu na forum i spełnienia zaległych ( ) obietnic. PS. ludzie ktorzy do odkryli to takie hakery jak Ty jesteś sumiennym adminem

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2005-06-20 10:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na dynamike

    Temat
    Sztuki Walki

    witam,od niedawna zacząłem przykładać większą wagę do siły dynamicznej która jak wiadomo jest bardzo ważna w sztukach walk(jeśli ktoś nie wie na czym polega siła dynamiczna to niech weźmie siekiere i zacznie z całej pety walić w pinki) i tak sobie poszperałem po necie przy okazji znalazłem parę fajnych filmików można tą siłę ćwiczyć w domowych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6250 Data: 2009-09-16 21:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj trening na cykl budowania masy kg na ++ co sadziice o tym planie?.Cwicze w piwnicznej silowni w ktorej jest malo miejsca ale fajny klimat.mam taki osprzet jak Lawka prosta/skos , modlitewnik , hantelki , 3 gryfy ,1 lamany ,okolo 100-120 kg obciazenia:) wtorek barki Wyciskanie sztangi zza głowy(**): Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-10-16 21:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo przybliżyć i uogólnić mój problem, mianowicie: Jestem zawodnikiem trenującym 4-5 lat Ju-Jitsu, 6miesięcy boksu i troszke thai-boxingu-ale te dwa ostatnie to bardziej jako dodatek, bazuje na Ju- Jitsu. Do rzeczy: mam problem, bo od początku mimo, że w dobrej sekcji trenując praktycznie nie jeździłem na zawody... przez te 5 lat byłem na 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2009-02-15 14:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bamm Bamm / Blog/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 24 sierpień - 6 wrzesień : 2 tygodnie serie łączone 7 wrzesień - 13 wrzesień : Tydzień regeneracji Od października zmieniam siłownię (studia) , więc jeszcze nie wiem jak to później się potoczy. O sobie Wiek:20 Staż : Na poważnie od 15 czerwca 2008 Wzrost:178 Waga:85 Klata:103 Biceps:37 Biodra:93 Udo:59 Tłuszcz : ok. 25 % Typowy endo : Kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-07-18 16:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zamowieniem

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] do tej lokacji co trzeba Jednak wszytko wydaje sie byc w porzadku, procz tego, ze paczki nie ma Dostalem na maila potwierdzenie, ze zamowienie zostao zrealizowane. Podobnie jak abonament mi sie wydluzyl, ale chcialbym zeby ktos sprawdzil czy paczka zostala fizycznie wyslana (nr. zamowienia 403). Jesli mialbym podac jakies dodatkowe dane, czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2003-10-07 18:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Karnityna prawda czy mit ... ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyny Niestety nie mogę odnaleźć jej w tej chwili dla ciekawych podam w późniejszym terminie dokładny tytuł. Oprócz tego opierałem się na innych książkach gdzie znalazłem jakieś sensowne informacje na jej temat. Artykuł był już zamieszczony w zeszłym roku na stronie mojego klubu gdzie pracowałem ale to chyba nie jest istotne Karnityna Zawiera [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2010-10-18 12:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko na eliminacjach W sumie to obejrzalem pare walk eliminacyjnych z 65 i 70 bo one mnie interesowaly no i moje 2 kolezanki na kumpli sie spoznilem bo bylem kolo 11 z klubu a tak to przegadalem reszte ze znajomymi Lonas mial powoodzenie u fajnych panienekl z katowic bodajrze a Samurayka eksponowala swoj tatuaz opowiedzcie jak wrazenia z Zawodow

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2006-04-23 22:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będziecie swoje dzieci ganiać na siłkę%-) ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mieli dziecko (chyba ze nie chcecie miec potomstwa), oczywiście chłopca to bedziecie go trenować? Pokażecie mu tajniki "żelaznego sportu"? Ja teraz sobie tak myslę, że jak będę miał dziecko - chłopca to od małego będę mu dawał piłkę do gry. Chciałbym, żeby ze sportem miał stycznośc od niemowlaka. Najpierw gry zespołowe, potem jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9064 Data: 2006-03-25 12:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja 1 własna dieta do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. ogólnie to poczytałem troche tych postów aż wkońcu udało mi sie ułożyć coś dietopodobnego Jednak niezajmuje to tak mało czasu jak wcześniej myślałem Zagłębie prosze ocenić i skorygować błędy bo wkońcu chciałbym zacząć się dobrze odżywiać -.- cel : masa założenia : B/T/W 2,0g/1,5g/5,5g / kg m.c. zapotrzebowanie 3132 kcal b 144/ t 108 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-09-02 03:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ma Morze Ktoś Do Sprzedania Amplituner Denon DRA-1025R Pisać na gg jak cos 8578429 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-03-18 11:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pinia/Dziennik - dziewczynka vs. cukier

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + 12 małych krewetek obiadek: - piers z kurczaka + szpinak & białka + brazowy ryż. tak to wyglada codziennie, tylko postać pokarmów sie zmienia. Czasami wieczorkiem jak jestem głodna to zjem serek biały lub wypije shake protinowy. Staram sie jesć "czysto" - na pewno nic smażonego i unikam fast food. Mam za to straszne ciagoty do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-09-01 14:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś z kurczaka: 150g Oliwa z oliwek: 1łyżka W.96g B.32g T.15g Kolacja - posiłek przed snem Chudy twaróg: 200g 1 Pomidor W.4g B.42g T.3g Uwagi: Płatki jak i odżywki przyżądzam z mlekiem którego NIE wliczam do wartości odżywczych. 1,2 i 3 posiłek są jak widać podobne, czasem zmieniam kolejność, czasem też zamiast kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2009-09-24 18:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)